Masaż sportowy
Zalecany właściwie dla każdego, kto uprawia sport, zarówno zawodowo, wyczynowo, ale i dla osób, które dopiero zaczynają trenować, np. pływać, czy biegać.
Stosowany jest w 4 przypadkach:
– w okresie przejściowym, kiedy występuje przerwa w regularnych treningach w celu utrzymania organizmu w sprawności fizycznej (podtrzymujący)
– bezpośrednio przed wysiłkiem w celu rozgrzania mięśni i stawów, jako uzupełnienie rozgrzewki (przedwysiłkowy)
– w przerwach między startami oraz bezpośrednio po wyjątkowo intensywnym treningu (międzywysiłkowy)
– w przyspieszeniu odnowy organizmu, w celu szybkiego przygotowania do następnego treningu (powysiłkowy).
Zalety w zależności, jaki efekt chcemy uzyskać, w 4 wyżej wymienionych przypadkach:
– podwyższenie tonusu mięśniowego lub jego obniżenie
– przyśpieszenie wypoczynku po wysiłku lub jego opóźnienie
– usprawnienie przewodzenia bodźców nerwowych
– likwidowanie przykurczów
– przyspieszenie metabolizmu
– niwelowanie zakwasów
– wspomaganie leczenia kontuzji
